Karkonosze, 1 lipca 2025 r. – Nadchodzące dni w Karkonoszach zapowiadają się wyjątkowo ciepło i słonecznie. Termometry mogą wskazywać nawet 30°C! Choć dla wielu turystów to wymarzona pogoda na górskie wędrówki, warto pamiętać, że upał w górach może być równie niebezpieczny jak zimno.
Grupa Karkonoska GOPR przypomina, jak mądrze przygotować się do wędrówki w wysokich temperaturach.
O czym należy pamiętać przed wyjściem w góry?
1. Pij wodę – zanim poczujesz pragnienie
Odwodnienie w górach następuje szybciej niż myślisz. Zabierz minimum 1,5 litra wody (na osobę) i pij regularnie.
2. Ochrona przed słońcem to podstawa
– Nakrycie głowy: czapka z daszkiem, kapelusz lub lekki buff.
– Okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV.
– Krem z wysokim filtrem SPF – aplikuj co kilka godzin.
3. Zaplanuj trasę mądrze
Najlepiej ruszyć wcześnie rano lub dopiero po godzinie 16:00, by uniknąć południowego szczytu upału.
4. Zabierz prowiant i elektrolity
Długie podejścia w słońcu szybko wyczerpują organizm. Przekąski energetyczne i tabletki z elektrolitami pomogą zachować siły.
Kto szczególnie powinien uważać?
– dzieci i osoby starsze
– osoby z chorobami układu krążenia lub po niedawnej chorobie
– turyści bez doświadczenia, którzy nie znają reakcji swojego organizmu na wysiłek w upale
Gdy poczujesz się źle – reaguj od razu!
Objawy przegrzania lub odwodnienia to:
– zawroty głowy
– osłabienie
– nudności
– przyspieszone tętno
– zaburzenia świadomości
Zatrzymaj się, znajdź cień, napij się i powiadom towarzyszy. W razie potrzeby dzwoń pod numer ratunkowy: 📞 985 lub użyj aplikacji RATUNEK.
Wspieraj ratowników GOPR
Dzięki Twojej pomocy Grupa Karkonoska GOPR może szybciej i skuteczniej nieść pomoc w górach.
Przekaż 1,5% podatku:
📌 KRS: 0000607021
📌 Cel szczegółowy: Grupa Karkonoska GOPR
Foto:GOPR Karkonosze